Bli kjent med

Da jeg tok kontakt hadde jeg mange helseproblemer, som ett voksne hjerte, diabetes og nakke/hodeskade, og viste ikke hvordan jeg skulle få til trening som passet til min utfordringer/problemer. Og manglet noen som kunne pushe meg litt utenfor komfortsonen.
Var usikker på alt og følte meg veldig ukomfortabel på ett treningssenter
Jeg har lært å pushe meg selv. Har lært at det tar tid og endre ting, men med trygg og kompetent hjelp og ikke minst «heia»-rop, får jeg til ting og har fått treningsglede.
Jeg kjenner meg fysisk sterker og jeg kjenner en ro i kropp/hode etter trening. Min søvn har blitt bedre.

Tenker du passer bra for personer med helseutfordringer av forskjellig art. Man blir hørt og sett hos deg.

Jeg så en annonse fra Rune der han søkte nye kunder til PT- timer. Jeg anså meg selv som "feit og desperat" etter x antall slankekurer. Ikke var jeg i spesielt god form heller. Det gikk i ferdigmat og godterier. Nå har jeg fått et mye mer bevisst forhold til sunn og god mat, samt trening. Som en bonus så merker jeg at psyka har blitt mye bedre, jeg har begynt å like å jogge (noe som var helt utenkelig før). Jeg har gått ned mye i vekt, og nå har jeg verktøyene jeg trenger for å holde vekta nede, samtidig som jeg ikke sulter. Jeg får god oppfølging, og er det noe, er det bare å sende ei melding, så får jeg svar. Anbefaler Hjemme- PT på det varmeste!

Etter en alvorlig kreft sykdoms diagnose for tre år siden, var jeg fast bestemt på å finne en dyktig PT. Jeg hadde behov for å styrke min helse både fysisk og mentalt for å kunne stå sterkere i et tøft behandlingsforløp.
Jeg fant Rune etter å ha lest om han i avisen , og startet spent og utrent opp hos han.
Rune viste seg å være et helt riktig valg for meg . Hans kompetanse på trening, mestring og helse har vært helt avgjørende . Litt etter litt har kroppen blitt sterkere .

Etter tre år er Rune fremdeles min PT. Opplevelsen av mestring i en mye sterkere kropp er helt avgjørende i min hverdag. Han har tilpasset treningsopplegget i forhold til ulike helseutfordringer underveis, og sørget for at jeg har beholdt motivasjonen oppe!
Jeg kan anbefale Rune på det sterkeste. Han er faglig dyktig , ser hver enkelt kundes behov, og følger opp på en ivaretagende og profesjonell måte!

Å få personlig trener er en av de beste avgjørelsen jeg har gjort. Hadde ikke trodd jeg kunne få den fremgangen og gleden av trening som jeg har fått. Har alltid ønsket å komme i form, men ikke visst hvordan eller hvor jeg skulle starte. Pågrunn av min helse trengte jeg noen som kunne hjelpe meg å finne ut av hva som er den beste måten for meg og min kropp å trene på, hjelpe meg med å holde motet oppe og presse meg det lille ekstra, for å oppnå det jeg ønsker, en kropp som best mulig kan takle det livet jeg ønsker å leve. Har nå trent med ham i snart tre år og ingen plan om å slutte ennå

Kjempe fornøyd med oppfølging og hjelp til tilrettelegging for trening hjemme!

Veldig fornøyd med timene sammen med Rune. Han er full av kunnskap om trening og ikke minst rehabilitering og skadeforebygging, og jeg føler meg trygg på at hans kompetanse kan hjelpe meg i form og ikke minst at de skredddrsydde øvelsene kan hjelpe meg å komme tilbake etter skader som har satt meg tilbake i lang tid. I tillegg er han inspirerende og veldig hyggelig og har klart å få meg til å trives på et treningssenter!
Anbefaler ham på det sterkeste😊

Mitt navn er Kristin. Jeg er 58 år og har hatt Rune som personlig trener i 3 år.

Jeg har i flere år hatt store smerter og slitasje i rygg, knær og skulder/nakke.

Jeg har prøvd det meste innen behandling/trening. Dette bla med mensendieck, fysioterapi, kiropraktor, akupunktur, psykomotorisk, styrketrening, aerobic, vannaerobic, svømming, meditasjon, yoga, chi kung og turer i skog og mark.

Jeg hadde egentlig gitt opp i å bli noe bedre, men tok som "siste utvei" en time med personlig trener Rune.

Rune gikk gjennom hele kroppen, klemte og presset på områder som var vonde. Han tok seg tid og var interessert i en behagelig atmosfære.

Han fant mine problemer og vi måtte bygge kroppen sakte, men sikkert opp igjen.

Dette har vi gjort med varierende øvelser og nå er kroppen min mye bedre en den har vært på mange, mange år. Jeg kan nå gjøre flere arbeidsoppgaver uten smerter og har fått mer overskudd i hverdagen.

Han har også hjulpet meg med kosthold, motivasjon og vektnedgang. Dette har ført til at jeg holder meg stabilt 15kg lettere enn jeg var da jeg startet hos Rune.

Rune er en meget dyktig, engasjert, positiv, inspirerende og behagelig person som det er veldig lett å forholde seg til.

Helsen er det viktigste vi har å investere i. Jeg hadde ikke fått til dette uten Rune og jeg har engasjert ham i ett år og antagelig blir det også lengre.

Jeg kan på det varmeste anbefale Rune.

Som min venninne som også har Rune som PT sa: Rune er jo GULL, 24 karat:)

Har snudd en krevende knesituasjon og kommet tilbake til løping og Birken i 2025!!

Jeg driver med triatlon og har over tid hatt utfordringer med løperkne som følge av økt belastning på løping. Til tross for behandling hos både kiropraktor og fysioterapeut opplevde jeg tilbakevendende smerter, og var usikker på om jeg ville kunne løpe lengre distanser igjen.

Gjennom oppfølging hos PT Rune fikk jeg en helt ny forståelse av hvor avgjørende målrettet og korrekt utført styrketrening er. Programmet jeg fikk var konkret og strukturert, med fokus på noen få, spesifikke øvelser utført med riktig teknikk. Den tette og faglig trygge oppfølgingen ga meg både mestringsfølelse og tro på at jeg kunne bli smertefri.

Resultatet er at jeg i dag løper uten smerter, har fullført halvmaraton og deltok i Birken i 2025.

Jeg anbefaler Rune på det sterkeste til alle som ønsker en kunnskapsrik og engasjert PT som ser helheten og tilpasser treningen for å skape varige resultater.
Hilsen Aud Kristine

Jeg har hatt Rune som PT i snart et år. Både til styrketrening og kondisjonstrening. Rune er opptatt av hva som er målet med treningen, og tilpasser treningsprogrammet deretter.

Han er veldig engasjert og bryr seg, noe som motiverer meg. Får man en skade så tilpasser han treningene deretter og kommer med forebyggende øvelser.

Rune har mye kunnskap om kropp og muskler og er veldig opptatt av skadefri trening. Jeg anbefaler virkelig Rune som PT.

Rune er utrolig kunnskapsrik og møter alltid godt forberedt til timene. Han har satt mål for treningen som for meg har virket helt uoppnåelige, men vi når målene i tur og orden og grensene blir flyttet. Rune har veldig fokus på teknikk og skadeforebyggende trening – øvelsene skal gjøres riktig. Han er også flink til å variere øvelsene så det ikke blir kjedelig. ​

Det er lett å yte maks med Rune som PT, han er motiverende, hyggelig og alltid i godt humør. Ingen ting er tungt eller vanskelig, bare litt krevende:). Og ikke minst, han er alltid 100% tilstede i timene. Resultatet av min investering i PT er at skuldersmertene er så godt som borte. Jeg har igjen full bevegelighet i skulder/arm:). Styrken generelt sett har blitt veldig bra. Det er morsomt å trene. ​

Rune kan absolutt anbefales som PT. Du får kvalitet på treningen, overskudd og energi ​ Rune har tilpasset øvelsene etter meg og oppfattet raskt hva slags trening som ga meg det ekstra ”kicket” for at motivasjonen skulle vare.

Jeg har slitt med kroniske smerter i flere år, nye og gamle. Prøvd alt av behandling men fortsatt smerter daglig. Etter noen uker på trening sammen med Rune, kunne jeg nesten ikke tro at jeg var mer eller mindre smertefri. Med Rune fikk jeg riktig fokus på problemområdene, og ikke minst forståelse for mine utfordringer.

Praten går lett, og ingen timer med Rune er kjedelige. Rune ser hele heten hos hver enkelt menneske. Og jobber ut fra at alt henger sammen. Kostholdsplanen og at han følger meg opp ukentlig er også veldig enkelt og motiverende. Han svarer alltid på alt jeg lurer på og har alltid noen gode ord på lur. Så glad for at jeg investerte tid og penger i helsa mi. Rune er gull.

Trent en god stund, før jeg bestilte hos Rune. Uten å få den fremgangen jeg ønsket. Rune fant raskt utfordringene, og fikk terpet inn teknikken. Nå er treningen gøy. Veldig godt fornøyd

Sigrun Borg Gudjonsdottir 62 år.
Når jeg begynte hos Rune var formen min elendig.
Jeg har fysiske problemer som ble stadig værre og jeg kunne ikke lenger som jeg liker som å gå i skogen og opp i fjell eller gjøre husarbeid.
Var redd om at dette skulle være livet mitt framover.
Men Rune fikk meg til å tro på meg selv og kom meg i gang, fra å ikke kunne ta knebøy uten å holde meg fast med begge hender og ikke kunne løfte med vekter til å gjøre tunge øvelser.
Men med Rune sin utdanning, erfaring, erlighet og interesse fikk han meg til å tro på meg selv.
Nå gleder jeg meg til å gå på trening og føler jeg får mere styrke hver gang og jeg får god oppfølging.
Jeg anbefaler Rune på de sterkeste, samme hvordan formen er.

Hev kontaktet Rune no 2 gonger pga vondter/ betennelser og feilbelastninger.
Rune tek jobben sin seriøst og veit kva han driver med. Eg føler meg veldig trygg med å overlate meg til hans kunnskap sjølv om det var/er vanskeleg når ein er utolmodig og vil så mykje meir så held han meg igjen og det er nok dette som er fasiten til at ein merker gradvis bedring og at styrken kjem gradvis der du trenger det💪Rune gjer ein fantastisk jobb, lett å like og vil kun det beste for deg❤️

Eg har trent med Rune i fleire år, og eg er utruleg nøgd med oppfølginga eg har fått. Eg har alltid vore glad i å jogge, men eg følte aldri at eg kom ordentleg i gang med styrketrening. Etter å ha fått oppfølging av Rune, har eg endeleg lært korleis ein trener for å få progresjon over tid, og korleis ein kan unngå skadar.

Rune er ein utruleg artig kar og ein dyktig PT. Eg kan sterkt tilrå han og tenestene han tilbyr.

Før jeg startet hadde jeg labert selvbilde og snakket meg selv mye ned. Jeg hadde lite energi og manglet struktur i treningen.

Gjennom året har jeg blitt både fysisk og mentalt sterkere. Rune har ikke bare hjulpet meg med resultater, men også med å bygge opp troen på meg selv og at man kan klare "alt"!

Energien min er mye bedre, og ernæringen kom mer naturlig etter hvert som jeg så fremgang og resultater! Trening er blitt gøy igjen

Oppfølgingen har vært tett, ærlig og motiverende hele veien. Anbefales virkelig til deg som vil ha både struktur og støtte 💙

Har nå vært kunde i snart 1 år. Hadde problemer med rygg etter en operasjon for noen år siden. Målet var å få bedre muskulatur i rygg og støttende muskler til rygg, for 1 år siden kunne jeg knapt gå 10 minutter uten å måtte støtte meg til noe, nå et år etter har jeg fått bedre rygg bedre helse og klarer nå å gå lengre turer med kun få støtte stopp, har enda et stykke å gå men med hjelp fra Rune er jeg sikker på å nå målene mine,

Og en positiv ting er jo at også vekta går ned ( dette var ikke noe mål i seg selv men noe jeg har godt av ) og lærdom om styrketreng og hvordan bruke aperater riktig så ikke skade oppstår ☺️

Jeg stod i et veikryss midt i livet, der jeg hadde to valg. Det ene var å fortsette med livet jeg alltid hadde levd – høyt stressnivå, spise det jeg hadde lyst på og lite bevegelse. Det andre var å begynne å trene og spise sunt. Jeg var nettopp ferdig med cellemedisin, og kroppen min var i elendig forfatning. Det gjorde vondt i ledd og muskler bare av å gå til postkassa.

Jeg kontaktet senskadeavdelingen på Radiumhospitalet. Der fikk jeg snakke med overlegen, og han sa at jeg ikke hadde noe valg. Jeg måtte velge veien med trening og sunn mat. Å endre et livsmønster er ikke lett. Jeg visste at dette klarer jeg ikke alene. Jeg ringte personlig trener Rune Sagneskar. Det var en tøff telefon å ta, for jeg følte meg dum som hadde havnet i denne situasjonen.

Telefonen ble en stor lettelse. Rune tok meg imot med åpne armer. Vi snakket om hjemme-PT og trening på senter. Jeg valgte senter, fordi det fikk meg ut av huset. Rune og jeg ble treningskompiser fra første dag – det var slik det føltes.

Motivasjonen min var ikke høy. Mitt livslange mønster var at trening var et ork. Rune så det med en gang og laget et program som var tilpasset meg – og ingen andre. Jeg hadde senskader etter cellemedisin, høyt kortisolnivå, et utslitt kne og hadde gått opp tretti kilo under kreftbehandlingen.

Vi snakket mye om mat – hva jeg kunne spise og hva jeg burde begrense. Rune laget en matplan som jeg fulgte. Jeg sendte bilder av alt jeg spiste, og vi gikk gjennom det på neste trening. Han var tilgjengelig for meg når jeg trengte det. Jeg sendte melding, og han svarte raskt.

Jeg gikk ned totalt 25 kilo.

Jeg trente to ganger i uka i to år. Etter hvert økte vi til tre ganger i uka, når kroppen min tålte det. Programmet var gradvis bygget opp for å gjøre meg sterk og robust. Jeg trente én dag alene og én dag med Rune.

Han visste alltid hva han skulle si når motivasjonen var lav – uten at jeg følte meg dum. Han lærte meg å tro på meg selv. At jeg, Mona, er en sunn treningsdame som er nøye med trening og mat.

Jeg har tidligere forsøkt å trene, også med personlig trener, men følte det ble mas og at jeg ikke klarte å fullføre. Denne gangen var det annerledes. Rune er pedagogen som vet hvordan han når inn til menneskers indre behov.

Jeg har alvorlig slitasje i venstre kne. Jeg har aldri kunnet jogge eller gå mye i bratte nedoverbakker uten å få betennelse. Rune laget et program som styrket muskulaturen rundt kneet gradvis. Nå er musklene så sterke at jeg har begynt å jogge.

Rune er fortsatt min personlige trener. Nå har vi trent i fire år. Jeg er ikke til å kjenne igjen. Kortisolnivået og stressnivået mitt er nå normalt. Jeg er sterk i hele kroppen og jogger. Det hadde jeg aldri trodd for fire år siden.

Det jeg har lært, er viktigheten av mål – delmål og langsiktige mål. Det er da resultatene kommer. Jeg vet at jeg trener riktig, slik at jeg unngår skader og når målene som er satt.

I dag har jeg ingen smerter i kroppen. Jeg holder senskadene i sjakk ved å trene riktig. Det krever mye, men jeg er jo en sunn treningsdame. Det er en del av livet mitt nå – å ta vare på kroppen.

Rune er alltid blid og positiv! Flink til å motivere og legge opp øktene vi har sammen, og de jeg har alene. Han vet hva han holder på med, en er i trygge hender. Utrolig fint å trene med han, er nøye på god teknikk for å unngå skader.
Begynte med opptrening etter skade for 2 år siden, og har bare fortsatt å bygge og sette nye mål etter det.
Rune anbefales på det sterkeste om du vurderer PT 😊

Hver eneste treningsøkt med Rune har vært fantastisk. Han motiverer, støtter og løfter deg når du trenger det mest. Gjennom timene hans har jeg lært riktig teknikk, fått bedre kontroll og kjent på ekte mestring.

Rune er tålmodig, kunnskapsrik og oppriktig opptatt av at du skal lykkes. Han har fått meg til å se på trening på en helt ny måte – med trygghet, glede og mestring som drivkraft.

​Jeg kan virkelig anbefale Rune til alle som ønsker en livsstilsendring og vil lære hvordan trening kan bli en naturlig del av livet.

Jeg startet PT-timer med Rune for å få hjelp til riktig styrketrening – og det har jeg virkelig fått. Han er strukturert, nøyaktig og tilpasser alltid øvelsene etter nivå og utvikling. Da jeg fikk en lyskeskade midt i treningsperioden, justerte han opplegget slik at jeg kunne fortsette uten smerter. I dag trener jeg helt normalt igjen.

​Timene med Rune er krevende, varierte og morsomme. Han følger tett opp både trening og kosthold, og resultatet har vært merkbart – redusert fettprosent, økt muskelmasse og langt mer treningsglede.

For meg har PT-timene gjort det enklere å komme seg på trening, og styrketrening har blitt noe jeg faktisk gleder meg til. Rune får mine varmeste anbefalinger.

Det er skikkelig gøy å trene med Rune! Han har masse fagkunnskap, flink til å motivere, han virker oppriktig interessert og man føler seg sett ut fra sine egne forutsetninger. Anbefales på det varmeste!

Hei,

Rune lytter til dine utfordringer og finner en plan som passer deg og hjelper deg med å finne løsninger på problemene dine. Som for eksempel hjelpe deg å styrke enkelte muskler i nakken som du aldri trodde skulle være mulig. han samarbeider også med flere fysioer og er en utrolig god motivator. 5 av 5 stjerner uten tvil

Trent ganske lenge med Rune, og har kun positivt å si. Han er dyktig og nøyen, får deg til å kjenne på mestringsfølelse uavhenging hvilket nivå en trener på😊

Dyktig og profesjonell. Skreddersyr treningsprogram. Etter flere år med smerter i nakke/skulder er disse mer eller mindre borte

Rune er faglig meget dyktig. Du merker han bryr seg genuint om deg, lytter og kommer med gode råd og tips. Jeg føler meg heldig som har han som min p.t, og kommer til å fortsette hos han så lenge jeg kan!

Jeg har hatt Rune som PT i 4 år (!). Fått hjelp til å tilpasse trening ut fra ulike mål og livssituasjoner! Strålende fornøyd!

Jeg valgte å oppsøke pt for å ta tak i helsa. Jeg var veldig nervøs da jeg omtrent aldri har satt min fot innenfor et treningssenter. Formen var elendig og forholdet til mat var komplisert. Rune var imøtekommende fra første stund. Han lytter uten å fordømme og da var det også lett å dele. Han er grundig og ser det store bildet av livssituasjon og hjelper på utrolig mange felt. Jeg opplevde at Rune har mye kunnskap og formidler det på en lett og forståelig. Jeg har lært utrolig mye om meg selv og mitt forhold til kropp og mat. Idag liker jeg både, kropp, sinnet og deilig mat med god samvittighet ☺️ Rune er den perfekte pt for de som er usikre rundt vekt og mat og de som trenger en som ivaretar og kommer med løpende tilbakemeldinger på en fin måte.

Rune er dyktig på å skape trygghet og engasjerment.
Når man investerer i Rune, investerer man ikke i en enkel PT time, men alt mellom liv og helse. Han har egenskapen til å lytte og se deg og gjøre målet ditt synlig for deg selv. Visst du skal investere i en PT. Så ringer du Rune

Jeg er superfornøyd med Rune som min hjemmePT😊Han ser hva jeg trenger både i forhold til rehabilitering og styrketrening. Han er en meget god motivator og har masse kunnskap.

Har trent noen år på treningssenter rundt forbi - alt etter hvor jeg har bodd. For et år siden begynte jeg å få vondt i ryggen, og ba Rune om hjelp for å vite hva jeg gjorde feil. Vi gikk gjennom øvelsene jeg pleide å gjøre - og han fant fort ut hva årsaken var, og fikk korrigert meg.

Nå gjør jeg apparatene riktig, og det er jo bare gøy når jeg kjenner det "tar" der det skal. Rune er en utrolig sympatisk fyr, dyktig på det han gjør og lytter til hva en har å si. Jeg anbefaler Rune som PT, og kommer selv til å bruke han igjen hvis jeg trenger det igjen!

Etter kreftbehandling og 30 kilo vektøkning fikk jeg beskjed fra Radiumhospitalet om å begynne å trene – både for helsa og for å komme tilbake til meg selv. Jeg var nervøs for å møte en personlig trener, men Rune fikk meg til å slappe av fra første stund.

Han er behagelig, imøtekommende og oppriktig opptatt av at du skal ha det bra. Vi startet rolig, med tilpassede øvelser og gradvis oppbygging av styrke. På fem måneder har jeg gått ned 11 kilo, blitt smertefri og fått tilbake både energien og troen på meg selv – til tross for hormonmedisiner som gjør vektnedgang vanskelig.

​Rune har endret måten jeg ser på trening – og på livet. Han har vært en støtte, motivator og trygghet hele veien. Den største utfordringen nå blir å klare seg uten ham.

Å starte en livsstilsendring alene har vært vanskelig for meg. Jeg hadde prøvd flere ganger uten å lykkes. Da jeg meldte meg inn på treningssenter i 2020, forsto jeg raskt at jeg trengte hjelp – øvelsene var vanskelige, og kostholdet forvirrende.

​I januar 2021 tok jeg kontakt med Rune, og vi la en plan sammen. Jeg ønsket å gå ned i vekt, komme i form og skape en sunnere livsstil. På ett år har jeg gått ned rundt 20 kilo og fått en kropp som tåler mer. Tidligere hadde jeg mye vondt i knærne, men med riktig teknikk og tilpassede programmer trener jeg nå helt smertefritt.

​Trening, som før føltes som et ork, har blitt noe jeg virkelig elsker – takket være Rune. Han møter meg alltid med smil, humor og motivasjon, og gjør hver eneste time både trygg og inspirerende.

​Rune er en personlig trener jeg varmt anbefaler til alle som ønsker å gjøre en varig endring.